Stile di vita, benessere, salute: il segreto sono le scelte quotidiane
Viviamo una vita troppo frenetica fatta di attimi che si susseguono incalzanti ricchi di stimoli continui, spesso stressanti;
Lasciamo troppo poco spazio al riposo e alla tranquillità, a volte intaccando quei delicati equilibri necessari a mantenere il nostro corpo in salute……e le conseguenze possono vedersi nei cambiamenti del nostro corpo, gonfiori improvvisi, dolori, stanchezza inspiegabile dal punto di vista medico…
Ma possiamo cambiare, possiamo ricominciare a dare importanza a piccole cose fondamentali e partire da lì, dal nostro desiderio di stare meglio quotidianamente.
Il nostro corpo, fisico e mente, possiede meccanismi molto fini che ne regolano l’omeostasi(= la tendenza naturale al raggiungimento dell’equilibrio/ stabilità) in modo che le condizioni chimico-fisiche siano in costante e perfetto equilibrio;
la risorsa più immediata e facile per garantire un’ottima funzionalità di tali sistemi di regolazione è uno stile di vita sano e l’alimentazione rappresenta appunto, a tutti gli effetti, uno dei sistemi più importanti ed efficaci per il suo buon mantenimento.
La vita frettolosa e stressante ci mette costantemente a dura prova e nei momenti di forte stress quando sale la tensione, le notti diventano
insonni, le giornate sembrano vorticose, è ancora più importante aver presente poche sane regole di base da ricordare sempre e mettere in pratica quotidianamente:
-Trovare momenti personali per staccare e rilassarsi è essenziale; basta poco: per chi ama lo sport anche solo 20 minuti al giorno di esercizi o bicicletta o passeggiate a passo svelto sono sufficienti; per
chi ama la musica anche; oppure leggere il libro preferito, parlare liberamente con un amico, anche cucinare sono tutte attività che possono e dovrebbero essere svolte in modo consapevole per la propria
salute.
-Avere un’alimentazione che non affatichi l’apparato gastrointestinale è oltremodo importante, ricordando infatti che l’intestino è uno degli organi più considerevoli del nostro corpo, ricco di batteri che svolgono un’enormità di funzioni utili soprattutto al nostro sistema immunitario.
-Avere un’alimentazione varia e ricca di frutta e verdura di stagione è anche utile a garantirci il corretto apporto di fibre, vitamine e sali minerali, sostanze necessarie per la vitalità dei batteri “buoni”
all’interno dell’apparato intestinale.
-Rispettare i ritmi circadiani di sonno e veglia cercando di rispettare quell’ “orologio interno” all’organismo che cerca di essere sincronizzato con il ciclo naturale del giorno e della notte. Queste informazioni hanno infatti ricadute a cascata sugli “orologi interni” degli altri organi del nostro corpo come cuore e fegato ad esempio; purtroppo una delle cause di invecchiamento precoce anche del nostro cervello sono proprio gli orari irregolari e la mancanza di rispetto dei normali ritmi circadiani.
Dott.ssa Francesca Drufuca tel 3465179545 francesca@drufucanutrizione.com